Alimentação saudável- Exercícios

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1)- Hortícolas, frutos, carne, peixe e ovos, leguminosas, laticínios, cereais e tubérculos, gorduras e óleos e água.

2)- Os nutrientes são substâncias constituintes dos alimentos, utilizados no metabolismo celular. Existem os nutrientes orgânicos e os inorgânicos.

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1)- Nutrientes orgânicos são aqueles que as suas moléculas são organizadas em cadeia, são formadas por átomos de carbono ligados a átomos de hidrogénio, e na maior parte a oxigénio, azoto, enxofre e fósforo. Os nutrientes orgânicos costumam ser associados aos sistemas biológicos. Os nutrientes inorgânicos fazem igualmente parte da constituição do corpo humano, mas as suas moléculas não apresentam a estrutura e a composição química características das moléculas orgânicas.

2)- A, B, C, E.

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1)- Os antioxidantes protegem os tecidos, as células, o ADN e outros importantes componentes do corpo contra os radicais livres, as moléculas destruidoras que se crê ajudam a induzir as doenças cardíacas, o cancro, doenças oculares relacionadas com a idade, artrite, perdas de memória e possivelmente o próprio envelhecimento. Os radicais livres são produzidos pelas células quando sujeitas a condições adversas, como o stresse, a poluição, o tabaco ou uma alimentação demasiado rica em gorduras.

3)- Manga, laranja e tomate.

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1)- Anorexia nervosa é a recusa quase na totalidade de alimentos, digeridos em pequenas doses, fazendo com que a pessoa tenha medo de ganhar peso, e fazendo com que a pessoa anorética não fique satisfeita com a sua imagem. Em alguns casos, pode provocar vómitos depois das refeições. Isto tudo resulta numa grande diminuição de peso. 

      Bulimia nervosa são episódios repetitivos de voracidade alimentar, tendo comportamentos não saudáveis, como o vómito autoinduzido. A pessoa bulímica apresenta um peso normal para o seu corpo, mas fica preocupada sobre a possibilidade de poder aumentar o seu peso sem querer, e não se sente bem com a sua imagem.

2)-  Estes distúrbios podem afetar o psicológico, como a depressão, ansiedade e baixa autoestima. Prejudica a saúde, pode trazer traumas.

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1)- Anorexia nervosa.

2)-  Perceção do corpo obeso, rejeição de todos os alimentos e baixa autoestima.

3)- A imagem repassa que há coisas que vemos de outra maneira, diferente de como elas realmente são. A pessoa não gosta da sua imagem e está mentalizada que é assim. Mas na verdade é completamente diferente do que vê.

4)- O médico, a escola e a família colocavam pressão no Sérgio, problemas familiares, fazendo com que ele emagrecesse. 

5)- O Sérgio ficava dias sem comer, e havia dias que fazia dietas de apenas iogurtes. Causando emagrecimento em excesso e baixa autoestima.

6)- Bulimia.

7)- Períodos de jejum, ingestão de grandes quantidades de comida com perda de controlo com o que come, e baixa autoestima.

8)- Não conseguir se relacionar com as pessoas e sentir-se sozinha.

9)- Aumento de peso e baixa autoestima.

10)- Ficará ainda menos saudável físicamente e psicológicamente.

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1)-  A representação da pirâmide é uma forma organizada de representar a dieta mediterrânica.

2)- Frutas frescas, hortícolas, leguminosas, frutos secos, azeite, água, infusões, ervas e especiarias.

3)-  Doces, carnes vermelhas, charcutaria e enchidos.

4)- Lípidos são os frutos secos, azeite, salmão, manteiga.

5)- Especiarias.

6)- Água e infusões.

7)- Porque não só precisamos de uma alimentação saudável para sermos saudáveis, mas também de praticar exercícios físico.